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日本艺人的瘦身宠儿 包心菜代餐减肥法

2014-01-16 10:29:13  花花网  我要评论32

导读:传说中的高丽菜,其实就是咱们所谓的包心菜。那么为什么这种青菜竟然受到如此多的日本明星的青睐,它究竟有何功效?让小编来为您一一解密,精心呈现包心菜代餐减肥法。

日本艺人的瘦身宠儿 包心菜代餐减肥法

日本艺人的瘦身宠儿 包心菜代餐减肥法

  普普通通的包心菜,原来已经成为日本的减肥新贵,不少艺人都声称透过吃包心菜来瘦身成功,而苍井优就是其中的代表。

  苍井优为什么选择包心菜来减肥?

  从营养分析的角度来看,包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。

  第一阶段:餐前包心菜减肥法

  做法:在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜,撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃,可以稍稍把它烫熟,然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱,否则弄巧成拙,甚至任何调味都不用都可以。

  减肥吃法:饭前每吃一口包心菜,都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

  小编tips:正餐前吃包心菜,目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升,退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬,咀嚼较费力,可以刺激中枢神经,另进食正餐时容易有饱腹感觉,间接减少食量。不过还要特别注意,别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。

  第二阶段:包心菜代餐减肥法

  经过了第一阶段的磨练,胃已经完全适应了包心菜的味道,此时为了加强减肥效果,可以用包心菜直接代餐,代中餐或晚餐都可以。

  凉拌包心菜

  热量:约100卡

  材料:包心菜400克


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