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经期瘦身迷人小蛮腰

2014-01-16 10:36:54  花花网  我要评论22

导读:每个女孩都要遭遇大姨妈来袭,期间各种不适各种焦躁。但是大姨妈也不是一点好处都没有哦,大姨妈来临后,我们可以利用生理期的时间,完成减肥大计。小编推荐生理期瘦身食谱,帮你塑造迷人小蛮腰。

经期瘦身迷人小蛮腰

经期瘦身迷人小蛮腰

  生理期是每个女生除了都会遇到的问题,一到生理期了就懒得动一下,胃口也不好。生理期好像是女性减肥道路上的一座大山,小编这里为大家介绍的就是适合在生理期减肥的28天速减肥食谱,让你靠饮食减肥就能减掉15斤。

   经期来的1~7天(瘦身福利期) 

  终于等到生理期结束的第一个星期了,恭喜你!因为有了生理期减肥前的充分准备和对身体的调理,现在你的身体正进入最佳的状态:心情愉快且精神安定平静,肤质细嫩而光滑,新陈代谢快,消化功能佳。

  这时候你应当把握好这么棒的时期开始进行有效的减肥任务了。这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形,增加的幅度约为1~3公斤。

   经期的7~14天(瘦身超速期) 

  这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

  建议这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了,但是也只能是稍微剧烈的运动,比如每周坚持运动,一周至少要运动3次,每次至少30分钟(这30分钟是给身体热身,重要的是30分钟之后进行的运动)。


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