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饮食运动二合一变瘦没商量

2014-02-19 15:58:23  花花网  我要评论4

导读:每逢佳节必增肥啊!回到家没有管住嘴,每天杀鸡炖鱼,顿顿都是大鱼大肉,结果不知不觉就胖了好多怎么办?节后减肥方案,饮食篇结合运动篇,让你变瘦又变美,轻松回到节前的完美曲线身材。

饮食运动二合一变瘦没商量

饮食运动二合一变瘦没商量 

  春节大家在大鱼大肉前完全没有克制力,小编为大家节后的减肥事业制定了详细的减肥方案!

  一、饮食篇

  1.早餐

  脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

  鸡蛋白1只

  面包2片

  2.午餐

  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

  素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

  虾皮紫菜汤100毫升

  米饭50克

  3.晚餐

  盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)

  双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克

  香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克


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