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三八节自助餐控减肥指南

2014-03-05 20:33:07  花花网  我要评论49

导读:你是自助餐控吗?一见自助餐就走不动路?体重暴涨自己还浑然不觉?那你就要小心了,自助餐会让你在不知不觉中摄入惊人的热量,自助餐自控指南,6条让你摆脱自助餐发胖烦恼。

  节日自助餐控减肥指南

节日自助餐控减肥指南

  每每想到节日后,吃货们又开始为胖三斤没完没了的抱怨,就逼得小编无法不先下手为强敲个警钟先了。以下6条减肥军规,爱跟不跟,不跟随你胖!

  减肥军规之一:吃大餐也不能拒绝早餐

  知道今天有大餐吃,再加上前两天晚上也都狂吃海喝了一通,所以想想,为了减肥,早餐要不就免的吧。STOP!这才是造成肥胖的一个关键原因!已经再三强调,吃早餐能够激发身体的新陈代谢,从而让脾胃工作更有效率,不吃早餐则往往会造成越减越肥的效果。所以,如果担心前一天晚上吃得太 多,那早起来点稀粥、燕麦粥啊等等健康食品即可。

  减肥军规之二:不要高估锻炼燃烧的卡路里

  嗯,我最乖,刚刚跑了30分钟呢,估计已经燃烧了至少300大卡的热量,所以喝一杯热可可来鼓励下吧。STOP!别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里,谁不知道你经常高估它啊。况且,在寒冷的冬天,你锻炼过几次?天气太冷啦,雾霾超标啦,小伙伴要聚会没空啦……所以不要以你锻炼过为借口 就大吃大喝。

  减肥军规之三:不要低估你吃下去的热量

  与高估锻炼消耗卡路里相应的,就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前,人人疯抢,火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼……至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃?一顿饭下来,自助餐的成本是吃回来了,可是体重计也因此爆表了。所以,YOKA的建议是,与其在手机里 下载一个食物热量APP做样子,还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你,不要多吃。


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